リラックスの仕組み
「ヨガをるすとリラックスできる」「ストレスメンテナンスになる」と感じる方が多いのは
「何も考えない時間」を体験できるからだと思います。
普段の忙しい生活の中では、常にいろんなことが頭をかけめぐり心も身体も大忙しです。
だからこそ、「何も考えない時間」はとても貴重で、あなたの心と身体を癒してくれます。
ヨガのレッスン中は、先生の声が聞こえてくるだけで、それ以外のことは何も考えません。
思考が自動操縦状態になっていたのを、いったん断ち切ってくれます。
静寂の中で感じてくるのは、血液が身体をめぐる感覚、筋肉の伸び、呼吸です。
呼吸を深くするような誘導をヨガ教室のレッスンでは行いますが、是非、ご自身でもやってみてください。
現代社会ではさまざまなストレスが皆さんにかかってきます。そんなときは一旦、深呼吸をしてみてください。
そうすると、新鮮な血液が脳にも送られ、「大したことではないな」と、気楽に構えられるようになるかもしれません。
そしてレッスンでリラックスした後は、否定的な言葉を外してみてください。
「言霊」という言葉をみなさん聞いたことがあるかもしれません。
言葉というのは恐ろしいもので、日々話している言葉はその人の表面に現れてくるものです。
例えば顔、姿勢、雰囲気など。日々話している言葉は心の状態に影響し、その影響は身体にも現れてきます。
また、オーラのようなもので相手に伝わったりすることもあります。
例えば、、、
○○したくない → ○○ならしたい
○○はダメ → ○○がいい
わがまま → 芯がある
効率が悪い → じっくり取組むタイプ など。
敵意を持って相手を見ていると、それは相手にも伝わるものです。
これでは、攻撃的な反応を受け、あなた自身にストレスを与えてしまいます。
肯定的なことと否定的なことは、ウラオモテです。
肯定的にイメージするだけで、少しは心が穏やかになるのを感じられるでしょう。
ただ、思いっきり否定的なことを言いたいときもありますよね。
そんな時は我慢することはありませんが、日々の生活の中で否定語を、少しづつ減らしてみましょう。
「今ここ」を楽しく生きるために、少しづつ肯定語に変えていきましょう。
