脚やせのコツ
脚が太くなる原因は、脂肪だけではありません。
例えば、冷えや代謝の低下で血行が悪くなっていると、老廃物が溜まり「むくみ」が生じます。
むくみをそのままにしていると、老廃物が蓄積されることもあり、
結果、ボコボコとしたセルライトになってしまいます。
また、骨盤のゆがみや姿勢のクセも脚の太さに関わっています。
筋力のバランスが崩れることで、血行や代謝落ちる原因に。
姿勢を放置していると脚に余分な筋肉がついたり、脂肪をがつき、
O脚やXと呼ばれる、脚のゆがみに繋がります。
歩き方によっても脚の太さが変わります。
つま先に重心をかけていると、ふくらはぎが鍛えられて全体的に太くなりがちです。
歩くときはかかとから地面に下ろし、止まっているときは足裏全体に重心をかけましょう。
是非、ご自身の歩き方をチェックしてみてください。
脚やせを目指すときは、
脚が太くなった原因に合わせて対策することが大切です。
むくみによって脚が太くなった場合は、体を温めたり塩分を控えましょう。
運動不足で脚に脂肪がついたと感じる場合は、筋トレやウォーキングなどで運動量をアップしましょう。
また、血行不良や代謝不良が気になる場合は、ヨガやストレッチを取り入れるのもおすすめです。
骨盤のゆがみや重心の位置など、根本の改善が期待できます。
