マタニティヨガについて
妊娠をするとホルモンの分泌が大きく変わります。
それは身体と心に大きく影響します。
新しい命を宿ることで
これまでの自分とはまた違った自分になるのです。
より快適にマタニティライフを過ごすためには
変化を受け入れてそれに適応していくことが大切です。
ホルモンによりお腹まわりの筋肉が柔らかくなり
これまで筋肉で支えていた骨盤や背骨がゆがみやすくなります。
お腹が大きくになるにつれて
その重さは腰や肩に痛みをもたらすことも多いです。
通常のヨガのクラスでは腰痛改善として体幹を鍛えるポーズが有効的ですが、
妊婦さんの腰痛はホルモンが赤ちゃんのために敢えて腹筋を緩めて生じたものです。
マタニティヨガでは、安定姿勢で腰や肩のこわばりを緩めたり
骨盤や背骨を正しい位置にして呼吸を深めることが有効的です。
妊娠期間中はご自身の身体ｔ心の状態と
体力に合わせてヨガのポーズをチョイスしましょう。
ヨガスタジオLIGHTでは少人数制クラスなので
妊婦さんに限らず個別でポーズのアドバイスをしながら
安心してヨガを楽しんでいただけます。
