柔軟性を身につけるメリット

柔軟性があるとどんなメリットがあるのか、
これを理解しておくとヨガやストレッチのモチベーションになります。

また、今の自分の不調の原因が明確になるかもしれません。

・血流が良くなる
身体の柔軟性を身につけることで血液循環が良くし、基礎代謝をアップさせることに繋がります。
血流を良くすることでダイエット効果や冷え性改善、また痩せやすい身体作り、また肩こりや腰痛など改善することも可能です。

・ケガのリスクが下がる
日常生活の動作においても、柔軟性を高めておくと怪我や筋肉痛の予防になります。

スポーツ選手は試合前に柔軟運動をしていますが、これは身体をほぐして柔らかくすることで筋肉を温めることができるから。
試合中などに筋肉や関節を痛めるなどの惨事を未然に防ぐことができるのです。

・ストレスレベルが下がる
身体が硬い原因の一つが関節や筋肉のこわばりが挙げられますが、その他にもストレスも大きな関係があります。

緊張した状態やストレスが溜まった状態は自律神経の交感神経が優位に立ちます。
それにより、身体も緊張し筋肉がガチガチになってしまいます。

「イライラする」「ストレスを感じる」という時は身体もこわばっていませんか?
軽いストレッチなどをするとストレスも一緒に和らげる効果が期待できます。

・ポーズが楽に維持できる
本来のヨガの目的とは美しくポーズを取ることではありませんが、
正しいアライメントでポーズを維持できるということは身体にも心にもプラスに作用します。

いかがでしょうか。
柔軟性がある身体は不調が起きにくく怪我を防げるだけでなく
ストレスコントロールも上手になります。

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